খেলা

abs এর সংজ্ঞা

Abdominals শব্দটি Abdominal শব্দের বহুবচনের সাথে মিলে যায়, যখন abdominal বলতে বোঝায় যেটি সঠিক বা পেট বা পেটের সাথে সম্পর্কিত, মানবদেহের সেই গহ্বর যা বক্ষ এবং শ্রোণীর মধ্যে অবস্থিত এবং এটি খুব প্রাসঙ্গিক। জৈব সমতল যেহেতু এটি আমাদের শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যেমন লিভার, অগ্ন্যাশয়, প্লীহা, অন্যান্যদের মধ্যে রয়েছে। মানুষের মধ্যে, পেট শব্দটি স্থূলতা, চর্বি বা বিশিষ্ট পেটকে বোঝায় যা কারো আছে.

সাধারণ পেটের সমস্যা

এই ধরনের গহ্বরের একটি সাধারণ অবস্থা হল পেটের টাইফাস, টাইফয়েড জ্বর নামেও পরিচিত, যা একটি জীবাণু দ্বারা সৃষ্ট অন্ত্রের সংক্রমণ যা ছোট অন্ত্রের লিম্ফ্যাটিক প্লেটগুলির মারাত্মক ক্ষতি করে।

এই ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ হল অ্যাবডোমিনাল অ্যাওর্টা, যা অ্যাওর্টা ধমনীর অংশ যা পেটের অঞ্চলে অবস্থিত। পেটের মহাধমনী যে প্রধান এবং গুরুতর অবস্থার শিকার হতে পারে তা হল এর প্রসারণ, প্রশস্ত হওয়া, একটি মহাধমনী অ্যানিউরিজম তৈরি করা। এই অবস্থাটি অত্যন্ত গুরুতর কারণ এটি যদি সময়মতো সনাক্ত না করা হয় তবে এটি হঠাৎ রক্তক্ষরণ এবং রোগীর মৃত্যুর কারণ হতে পারে। এটি উল্লেখ করা উচিত যে এটি সনাক্ত করা হলে, অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে, সমস্যার সমাধান করা যেতে পারে।

পেটের আল্ট্রাসাউন্ড, অঞ্চলের সেরা ডায়াগনস্টিক কৌশল

শরীরের এই অঞ্চলের অবস্থা নির্ণয় করার জন্য বিশেষজ্ঞ ডাক্তারদের কাছে উপলব্ধ সেরা হাতিয়ার হল পেটের আল্ট্রাসাউন্ড যা একটি ডায়াগনস্টিক ইমেজিং পদ্ধতি নিয়ে গঠিত যার মাধ্যমে পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ যেমন লিভার, প্লীহা, অগ্ন্যাশয়, গলব্লাডার এবং কিডনি পরীক্ষা করা যেতে পারে।

একটি আল্ট্রাসাউন্ড মেশিন দিয়ে সজ্জিত একটি অফিসে ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা করা হয়। রোগীকে একটি টেবিলের উপর শুয়ে থাকতে এবং পেট ঢেকে রাখে এমন পোশাক সরানোর নির্দেশ দেওয়া হবে। সনোগ্রাফার ডিভাইসটিকে স্লাইড করতে সক্ষম হওয়ার জন্য এলাকায় একটি জেল স্থাপন করবেন যা পর্দায় গহ্বরের অভ্যন্তরকে প্রতিফলিত করবে।

পেটের এলাকাকে শক্তিশালী এবং শক্ত করার জন্য অনুশীলন করা হয়

তবে খেলাধুলার নির্দেশে দেওয়া ধারণাটির আরও একটি ব্যাপক ব্যবহার রয়েছে এবং এটি সেই ব্যায়ামগুলিকে বোঝায় যা পেটের অংশকে সুনির্দিষ্টভাবে শক্তিশালী এবং শক্ত করার জন্য অনুশীলন করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, এগুলিকে জনপ্রিয়ভাবে অ্যাবডোমিনাল বলা হয়। তারা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের রুটিন নিয়ে গঠিত যা প্রায় সমস্ত জিমন্যাস্টিক স্রোত এবং স্কুলগুলি তাদের প্রোগ্রামের একটি মৌলিক অংশ হিসাবে অন্তর্ভুক্ত করে। এই ব্যায়াম সম্পর্কিত একটি প্রশ্ন থেকে বোঝা যায় যে উপরে উল্লিখিত ব্যায়ামের মাধ্যমে পেট টোন করার আগে, অ্যারোবিক ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের মাধ্যমে শরীরের সেই সেক্টরে জমে থাকা চর্বি দূর করা সুবিধাজনক হবে।

একবার চর্বি কমানো কার্যকরভাবে সম্পন্ন হলে, এলাকাটি শক্ত হয়ে যেতে পারে, যা হঠাৎ চর্বি অপসারণের পরে সাধারণত আলগা থাকে।

আপনি এই এলাকায় টোন করতে চান যে পেশী অনুযায়ী, তাদের প্রত্যেকের জন্য বিভিন্ন ধরনের নির্দিষ্ট ব্যায়াম আছে, উদাহরণস্বরূপ, নিচের অ্যাবস, তির্যক অ্যাবস এবং উপরের অ্যাবস.

ব্যায়ামগুলো কিভাবে করবেন?

এগুলোর বেশিরভাগই সাধারণত মেঝেতে শুয়ে বা, এটি ব্যর্থ হলে, একটি মাদুরের উপর আরও আরামদায়ক হতে এবং ট্রাঙ্কের উচ্চতা প্রয়োজন, সমর্থন সহ বা ছাড়াই, যখন অস্ত্রগুলি গলার নীচে রাখা হয় যেন এটিকে জড়িয়ে ধরে। তির্যক পেটের ক্ষেত্রে, বাহুগুলির একটির কনুইটি একসাথে রাখা হাঁটুকে স্পর্শ করা উচিত, এটি স্পষ্টতই প্রতিটি পাশের সাথে ছেদ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। উপরের অ্যাবসের জন্য, যা প্রয়োজন হবে তা হল হাঁটুতে বাঁকানো পায়ের উচ্চতা।

ব্যথা এড়াতে সঠিক পেশাদার অনুসরণ করুন

এখন, আমাদের এটাও বলতে হবে যে যে ব্যক্তি এই ব্যায়ামগুলি করতে শুরু করেন তার শারীরিক শিক্ষার শিক্ষকের যথাযথ পর্যবেক্ষণ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যিনি তাকে গাইড করেন এবং শেখান যে কীভাবে চলাফেরা করা উচিত। সতর্কতাটি এই সত্যের সাথে সম্পর্কিত যে অনেক লোক খুব বেশি তথ্য ছাড়াই এবং যথাযথ তত্ত্বাবধান ছাড়াই এই ব্যায়ামগুলি করতে যায় এবং তারপরে এটি স্বাভাবিক যে শরীরের অন্যান্য অংশ যেমন পিঠ এবং ঘাড়ও চাপ পড়ে এবং নড়াচড়া না করে। উপযুক্ত হিসাবে, গুরুতর ব্যথা এবং অবস্থার এই এলাকায় ট্রিগার হতে পারে.

কারণ একটি সাধারণ ভুল যা নতুনরা করে থাকে তা হল ঘাড়ের ন্যাপে সমস্ত প্রচেষ্টা আনলোড করা, পরে তীব্র ঘাড়ে ব্যথা এবং সংকোচন সৃষ্টি করে।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found