ধারণা বায়বীয় এটি একটি উপসর্গ দ্বারা গঠিত যা নেতিবাচকতা নির্দেশ করে: একটি, এদিকে, শব্দ বায়বীয় উল্লেখ করে অক্সিজেন.
অক্সিজেন ছাড়া জীবন
পূর্বোক্ত থেকে এটি অনুসরণ করে যে অ্যানেরোবিক বোঝায় উল্লেখিত অক্সিজেন ছাড়া বাঁচুন এবং এটি সেই ধারণা যা বায়বীয় ধারণার বিরোধী, যা সেইসব জীবকে বোঝায় যারা অক্সিজেনের উপস্থিতির জন্য বেঁচে থাকে এবং বিকাশ করে।
অতএব, আণবিক অক্সিজেনের মোট বা কাছাকাছি অনুপস্থিতিতে বেঁচে থাকা এবং বেড়ে উঠতে সক্ষম এমন একটি জীবকে অ্যানারোবিক বলে।
যাইহোক, অ্যানেরোবিক ধারণাটি বিভিন্ন প্রসঙ্গে ব্যবহৃত হয় বিভিন্ন বিষয়ের জন্য অ্যাকাউন্টে।
অ্যানেরোবিক ব্যায়াম: সংক্ষিপ্ত এবং তীব্র ক্রিয়াকলাপ যেখানে শরীরচর্চা বিশেষভাবে কাজ করে
ক্ষেত্রে খেলা এটি এমন একটি ক্ষেত্রে যেখানে এটি সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করা হয় অ্যানেরোবিক ব্যায়াম, যা ব্যায়াম ধরনের যে জড়িত হবে শুধুমাত্র শক্তির উপর ভিত্তি করে সংক্ষিপ্ত কার্যক্রমউদাহরণস্বরূপ, ওজন তোলা, সিট-আপ করা, উচ্চ গতিতে ছোট ছোট স্প্রিন্ট করা, বা অন্য কোনও ব্যায়াম যা অল্প সময়ের মধ্যে অনেক শারীরিক পরিশ্রমের দাবি করে।
এই ধরনের ব্যায়াম, সংক্ষিপ্ত হওয়া ছাড়াও, খুব তীব্র এবং শারীরিকভাবে শরীরের পেশীতে অবস্থিত।
সাধারণত, এই ধরণের ব্যায়াম সেই সমস্ত ক্রীড়াবিদদের দ্বারা অনুশীলন করা হয় যারা কম প্রতিরোধের সাথে বা বডি বিল্ডারদের দ্বারা তাদের পেশী ভর বাড়ানোর জন্য খেলাধুলা করে।
এই ধরণের ব্যায়ামের মাধ্যমে যে পেশীগুলি অর্জিত হয় তা তীব্র সংক্ষিপ্ত ক্রিয়াকলাপগুলি চালানোর সময় আরও বেশি কার্যকারিতা প্রদান করে এবং তাই এটি শক্তি এবং পেশী ভর অর্জনের জন্য ব্যবহৃত হয় যেমনটি আমরা বলেছি, এবং এটি পেশীর স্কেলিটাল সিস্টেমকেও শক্তিশালী করবে।
যখন পেশী এই ব্যায়ামটি করে তখন অক্সিজেন ছাড়াই একটি শক্তিশালী বিনিময় হবে, এই পরিস্থিতিতে এই ধরনের ব্যায়ামের সুপারিশ করা হয় না যখন শারীরিক কার্যকলাপের উদ্দেশ্য ওজন কমানো হয় কারণ তারা শরীরে জমা হওয়া শক্তির উত্সগুলি ব্যবহার করে, যেমন গ্লুকোজ, যা বিপাক করার জন্য অক্সিজেন প্রয়োজন।
বায়বীয় ব্যায়াম এবং সুবিধার সাথে পার্থক্য
বিপরীতভাবে, বায়ুজীবী ব্যায়াম, সেই লোকটি কি শ্বাস প্রয়োজন, কারণ শরীর এটি সম্পাদন করার জন্য প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন দাবি করে এবং এটি প্রতিরোধের ক্রিয়াগুলির উপর ভিত্তি করে।
সর্বাধিক জনপ্রিয় পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে: হাঁটুন, দৌড়ান, নাচুন, সাঁতার কাটুন, সাইকেল চালান.
এটি লক্ষ করা উচিত যে অ্যারোবিক ব্যায়ামের চেয়ে অ্যানেরোবিকের চেয়ে বেশি সুবিধা রয়েছে, তাদের মধ্যে: কার্ডিওভাসকুলার ফাংশনের উন্নতি, শরীরের চর্বি হ্রাস, রক্তচাপ হ্রাস, কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস, ফুসফুসের ক্ষমতার প্রসারণ, টিস্যুগুলির দৃঢ়তা।
তবে আরও সুবিধা রয়েছে যা হল: পেশী ভরের কার্যকরী বিকাশ, পেশী শক্তিশালীকরণ, ক্লান্তির বিরুদ্ধে লড়াই করা, কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস উন্নত করা, হৃৎপিণ্ড এবং সংবহনতন্ত্রকে সরাসরি সুবিধা প্রদান করে।
আকৃতিতে এবং সঠিক স্বাস্থ্যের সাথে থাকার জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে লোকেরা উভয় ধরণের ব্যায়াম অনুশীলন করবে: অ্যানেরোবিক এবং অ্যারোবিক, উভয়ের সংমিশ্রণ প্রতিটির স্বাস্থ্যকর সুবিধাগুলি অর্জন করবে এবং একটি ভারসাম্য অর্জন করবে।
যারা অ্যানেরোবিক ব্যায়াম করেন তাদের অবশ্যই আঘাত এড়াতে শুরু করার আগে গরম এবং প্রসারিত করতে হবে।
এই ব্যায়ামটি অল্প অল্প করে অনুশীলন করা উচিত, এবং একবারে নয়, এবং সম্ভব হলে বায়বীয় ব্যায়ামের সাথে মিলিত হওয়া উচিত।
এটি বাঞ্ছনীয় যে অ্যানেরোবিক ব্যায়াম করার পরে, ব্যায়ামটি বায়বীয় ব্যায়ামের সাথে সম্পন্ন করা হয়, যেমন হাঁটা বা সাইকেল চালানো, কারণ এইভাবে পেশী থেকে ল্যাকটিক অ্যাসিড অপসারণ করা হবে এবং ক্র্যাম্পের চেহারা এড়ানো হবে, রক্তে সমস্যা ছাড়াই সঞ্চালন করুন, এবং আমরা স্থিতিস্থাপকতা এবং উচ্চারণে লাভ করব।
অন্য দিকে, অবাত হজম এটি সেই প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে অক্সিজেনের অনুপস্থিতিতে অণুজীবগুলি জৈব পচনযোগ্য পদার্থকে পচিয়ে ফেলবে।
এদিকে, আ অ্যানারোবিক জীব এটি এমন একটি যা তার বিপাকের কার্যকারিতায় অক্সিজেন ব্যবহার করে না।
এবং অ্যানেরোবিক অক্সিডেশন এটি একটি জৈবিক প্রক্রিয়া যা নাইট্রোজেন চক্রের নির্দেশে ঘটে। এই জন্য, উভয় অ্যামোনিয়ামের মতো নাইট্রাইট তারা নাইট্রোজেন গ্যাসে রূপান্তরিত হবে।
