সবচেয়ে সম্পূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি হিসাবে বিবেচিত, দৌড়ানো বা দৌড়ানো, মানুষকে (পাশাপাশি প্রাণীদের) দ্রুত এবং দক্ষতার সাথে চলাফেরা করতে দেয়। মানুষের ক্ষেত্রে, রেসটিকে একটি অ্যাক্সেসযোগ্য, আরামদায়ক এবং কার্যকরী খেলা হিসাবে প্রতিষ্ঠিত করা হয়েছে যা মনকে পরিষ্কার করার সাথে সাথে স্বাস্থ্যের একটি ভাল অবস্থা বজায় রাখতে এবং রুটিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য একটি সক্রিয় এবং উদ্যমী মনোভাব গড়ে তুলতে দেয়। এর মানে হল যে, প্রাণীদের সাথে যা ঘটে তার বিপরীতে, মানুষের ক্ষেত্রে জাতি বিনোদনের পাশাপাশি জীবিকা নির্বাহের উদ্দেশ্যেও থাকতে পারে।
দৌড়ানো বা দৌড়ানোর কাজ হল এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা, যদিও এটি কেবল নীচের শরীরকে সরাতে দেখা যায়, তবে সমগ্র ব্যক্তির যথাযথ গতিশীলতার প্রয়োজন হয়। এই অর্থে, পা হল সেইগুলি যেগুলি সর্বশ্রেষ্ঠ নড়াচড়া করে তবে নিঃসন্দেহে, বাহু এবং ধড়কেও পর্যাপ্তভাবে দোলাতে হবে যাতে ব্যক্তি ভারসাম্য বজায় রাখে এবং এইভাবে সর্বোত্তম ফলাফল পায়। চলমান প্রক্রিয়াটি সঞ্চালিত হয় ধারাবাহিকভাবে পর্যায়ক্রমিক আন্দোলনের মাধ্যমে এবং যা সম্ভবত অদৃশ্য কিন্তু নিঃসন্দেহে অপরিহার্য: গতিবেগ, সমর্থন, অগ্রগতি ইত্যাদি। তাদের সকলেই একটি রেসের ক্রম তৈরি করে এবং প্রতিটি ক্ষেত্রে তীব্রতা এবং দূরত্বে পরিবর্তিত হতে পারে।
অলিম্পিক গেমসে, দৌড় একটি প্রধান এবং সবচেয়ে ঐতিহ্যবাহী শৃঙ্খলা, অ্যাথলেটিক্স এলাকায় বিভিন্ন ইভেন্টে উপস্থিত। যাইহোক, এমন অনেক খেলা আছে (অলিম্পিক এবং নয়) যেগুলির মধ্যে চলমান গতিবিধি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং যেগুলি এই কার্যকলাপটিকে যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অন্যতম মৌলিক করে তোলে৷
একটি হাইপার স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ
নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা, খেলাধুলা করা, সবসময় আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকার বয়ে আনবে, যখন দৌড়ানো বা দৌড়ানোর ক্ষেত্রে, বেশ কিছু বিষয় রয়েছে যা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হবে, তার মধ্যে: হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করা, বার্ধক্যের ক্ষেত্রে বিলম্ব শরীরের; রক্তচাপ হ্রাস, ধমনী স্থিতিস্থাপকতা আরও বৃদ্ধি এবং ফলস্বরূপ হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা হ্রাস; শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বৃদ্ধি কারণ দৌড়ের ফলে ফুসফুসে রক্ত পাঠানোর মিশন রয়েছে এমন কৈশিকগুলিকে বৃদ্ধি করে, যার মধ্যে সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য।
সাধারণ আঘাত
একটি ইমপ্যাক্ট স্পোর্ট হওয়ার কারণে, দৌড়ানোর ফলে আমাদের হাঁটুতে ব্যথা, বিশেষ কিছু পেশীতে যা খুব বেশি চাহিদা, ফ্র্যাকচার, মচকে যাওয়া সহ বিভিন্ন আঘাতে ভুগতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আঘাতগুলি অত্যধিক অনুশীলনের ফলে প্রদর্শিত হয় এবং বিপরীত নয়, তাই আপনাকে অতিরিক্ত চাহিদা এবং আরও অনেক কিছু সম্পর্কে সতর্ক থাকতে হবে যখন আপনি চাহিদার সাথে মানিয়ে নিতে পারে এমন শারীরিক স্তরে না থাকেন। সন্তোষজনক বিশ্রাম, একটি সঠিক ওয়ার্ম-আপ এবং উপযুক্ত পোশাক এবং পাদুকা ব্যবহার আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
চপ্পল, আঘাত এড়াতে চাবি টুকরা
নিঃসন্দেহে এটা গুরুত্বপূর্ণ যে, আঘাত, ফোস্কা বা অন্য কোনো আঘাত এড়াতে যথাযথ সতর্কতা অবলম্বন করে দৌড়ানোর কাজটি করা হয় যা পরবর্তী ক্রীড়া কর্মক্ষমতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং যা শরীরকে বিভিন্ন খেলা বা নড়াচড়া করা থেকে অক্ষম করতে পারে।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণগুলির মধ্যে, সঠিক পাদুকা এবং পোশাকের ব্যবহার দাঁড়িয়েছে যা ক্রীড়াবিদ বা ক্রীড়াবিদদের স্বাচ্ছন্দ্য যোগ করে এবং তাদের হাঁটা জটিল করে না, উদাহরণস্বরূপ, আঘাতের সূত্রপাত।
জুতার ক্ষেত্রে, ক্ষেত্রের পেশাদাররা এবং চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা এমন জুতাগুলির সুপারিশ করার ক্ষেত্রে একত্রিত হন যেগুলির একটি বিশেষ নকশা বা নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অনুশীলন করা অনুশীলনের কার্যকারিতায় অবদান রাখে এবং স্পষ্টতই এটি আঘাত থেকে রক্ষা করে।
কারণ আমরা যখন দৌড়াই তখন আমরা বেশ কয়েকটি লাফ দেই এবং এর মধ্যে আমাদের শরীরের ওজন প্রতিটি পায়ে পড়ে এবং আরও বেশি হয়, এটি দ্বিগুণ হয়। এদিকে, হাঁটু, গোড়ালি এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলি সবচেয়ে বেশি বিরক্তির সংস্পর্শে আসে যদি এই প্রভাব হ্রাস করে এমন জুতা ব্যবহার না করা হয়।
এইভাবে এমন জুতা রয়েছে যা কুশনিংকে জোর দেয়, অন্যগুলি চলাচলের উপর, কিছু অন্য যা ভ্রমণ করা হয় এমন ভূখণ্ডে, বিবেচনাধীন কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় উল্লেখ করার জন্য।
যে ধরণের দৌড়ের জন্য সঠিক জুতা বেছে নেওয়া হয়েছে তা একবার চালানো হলে, আকারের সাথে ভুল না করা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ আমরা যদি সঠিক মাপ নির্বাচন করি তবে এটি অবশ্যই আমাদের বিরক্ত করবে কারণ আমাদের পা চালানোর সময় চিতান. এবং বিপরীত ঘটবে যদি আমরা একটি বড় আকার নির্বাচন করি। উদাহরণ স্বরূপ, আদর্শ হল এমন মাপ বাছাই করা যা আমাদের জুতার পায়ের আঙুলের মধ্যে ন্যূনতম অর্ধ সেন্টিমিটার এবং সর্বোচ্চ সেন্টিমিটার পর্যন্ত ছেড়ে দেবে।
স্টকিংসও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার পছন্দের জুতার সাথে নিখুঁত মিল হওয়া উচিত। তারা ঘন হওয়া উচিত এবং যতটা সম্ভব ঘাম দ্বারা উত্পাদিত আর্দ্রতা শোষণ করা উচিত। খেলাধুলার জন্য ডিজাইন করা অনেক মোজা রয়েছে যার একটি অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ট্রিটমেন্ট রয়েছে এবং প্রতিটি পায়ের জন্য একটি বিশেষ নকশা রয়েছে, পায়ের সেই অংশগুলিতে শক্তিশালী করা হয় যেখানে বেশি চাপ প্রয়োগ করা হয়।
