খেলা

শারীরিক ওয়ার্ম-আপের সংজ্ঞা

দ্য শারীরিক উষ্ণতা গঠিত বিভিন্ন ব্যায়ামের সঞ্চালন যাতে পেশী এবং জয়েন্টগুলি জড়িত থাকে এবং যার প্রাথমিক উদ্দেশ্য হল খেলাধুলায় বা অনুশীলনে আরও ভাল শারীরিক কর্মক্ষমতা অর্জনের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করা এবং শরীরের কোনও অংশে পেশী সংকোচন বা আঘাত এড়ানো।.

এটা উল্লেখ করা উচিত যে শারীরিক উষ্ণতা এছাড়াও প্রায়ই হিসাবে উল্লেখ করা হয় স্পোর্টস ওয়ার্ম আপ.

ধারণাটি হল যে এই ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশীগুলির তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায়, এদিকে, এই ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়বে বাড়বে ওয়ার্ম আপের সময়, অর্থাৎ, আমরা তীব্রতায় হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করব এবং তারপরে তীব্রতা প্রসারিত হবে। এমন প্রচেষ্টা এড়ানোর জন্য যা শরীরকে জটিল করে তুলতে পারে এবং আঘাতে শেষ হতে পারে, কারণ এটি একটি আঘাত এড়ানোর লক্ষ্য।

তাই এই ওয়ার্ম-আপের প্রধান সুবিধাগুলি উল্লেখ করার মতো: এটি সাধারণভাবে শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপের পক্ষে; মোটর দক্ষতা, ভারসাম্য এবং সমন্বয় অর্জনে সহায়তা করে; কার্ডিয়াক এবং শ্বাসযন্ত্রের কার্যকলাপের সুবিধা; ক্রীড়া অনুশীলনে সেরা পারফরম্যান্সে সহায়তা করে; এবং আঘাত প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

চার ধরনের ওয়ার্ম-আপ রয়েছে: সাধারণ উষ্ণায়ন (একটি শারীরিক কার্যকলাপ চালানোর জন্য পেশী প্রস্তুত করার জন্য একটি কম তীব্রতা প্রস্তাব করে), নির্দিষ্ট গরম (এটি একটি খেলাধুলার অনুরোধে কার্যকর করা হয় কারণ এটি শরীরের সেই অংশগুলিকে বিশেষ আগ্রহের সাথে প্রস্তুত করার লক্ষ্যে থাকবে যেগুলি খেলাধুলায় সবচেয়ে বেশি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। উদাহরণস্বরূপ, সকারে এটি ফুটবল খেলোয়াড়দের জন্য সাধারণ গরম করার জন্য বলের সাথে ছোট খেলা খেলতে, প্রতিরোধমূলক গরম (যখন আপনি একটি আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করার প্রক্রিয়ার মধ্যে থাকেন তখন এই ধরনের কাজ করা হয় এবং এই ব্যায়ামগুলি ছাড়াও, সাধারণত আঘাতপ্রাপ্ত জায়গায় তাপ স্নান এবং ম্যাসেজ যোগ করা হয়) এবং গতিশীল গরম (এই ধরনের শক্তি, সমন্বয়, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা ব্যায়াম মেশানো দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এই উপায়ে অবিকল জিততে)।