খেলা

শারীরিক প্রস্তুতি কি » সংজ্ঞা এবং ধারণা

ক্রীড়া অনুশীলনের মূল উদ্দেশ্য হল একটি ভাল শারীরিক প্রস্তুতি। শারীরিক প্রস্তুতিকে বোঝা যায় ব্যায়ামের একটি সিরিজ যা শরীরের জন্য উপকারী, যেমন কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা, শক্তি, নমনীয়তা বা নড়াচড়ার সমন্বয়। এই গুণাবলী নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে অর্জন করা হয়, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের একটি সিরিজ, বিশেষ করে খাবারের সাথে সম্পর্কিত।

শারীরিক প্রস্তুতির ধারণা অন্য, প্রশিক্ষণের সমতুল্য। উভয় পদই সাধারণভাবে শারীরিক গুণাবলীর উন্নতিকে বোঝায়।

ভাল শারীরিক প্রস্তুতির জন্য দশটি সাধারণ নির্দেশিকা

1 • নিজেকে একজন ক্রীড়া প্রশিক্ষকের হাতে তুলে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি শারীরিক কার্যকলাপ তত্ত্বাবধান করেন।

2 • নিয়মিত এবং পর্যায়ক্রমে শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত।

3 • সমস্ত পেশী গ্রুপের ব্যায়াম করতে হবে এবং অ্যারোবিক এবং অ্যানেরোবিক ব্যায়াম করতে হবে, সবই একটি উপযুক্ত ক্রীড়া পদ্ধতির সাথে।

4 • প্রত্যেকের বয়স অনুযায়ী খেলাধুলার রুটিন করা সুবিধাজনক।

5 • মাঝারি এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য নির্ধারণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

6 • শারীরিক প্রস্তুতি কার্যকর হওয়ার জন্য, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের একটি সিরিজ অন্তর্ভুক্ত করা এবং অ্যালকোহল এবং তামাক এবং শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এমন যে কোনও পদার্থের ব্যবহার এড়ানো প্রয়োজন।

7 • প্রত্যেক ব্যক্তির এমন প্রশিক্ষণের অনুশীলন করা উচিত যা তাদের ব্যক্তিগত পরিস্থিতি এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।

8 • এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে স্বাস্থ্য হল শারীরিক প্রস্তুতির প্রধান উদ্দেশ্য এবং এই অর্থে নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ শুরু করার আগে ক্রীড়াবিদদের একটি মেডিকেল চেক-আপ করানো বাঞ্ছনীয়।

9 • পর্যাপ্ত নিরাপত্তা ব্যবস্থা এবং সবচেয়ে উপযুক্ত ক্রীড়া সরঞ্জাম এবং পোশাক ব্যবহার করে শারীরিক ব্যায়াম করা উচিত।

10 • একটি খারাপভাবে পরিকল্পিত শারীরিক প্রস্তুতি কিছু অর্থে বিপরীতমুখী হতে পারে।

ছবি: iStock - Lorado / AJ_Watt