খেলা

বায়বীয় ধৈর্যের সংজ্ঞা

বায়বীয় প্রতিরোধের ধারণাটি আমরা যেভাবে আমাদের শরীর থেকে শক্তি গ্রহণ করি তার সাথে জড়িত। সহজ ভাষায়, আমরা বলতে পারি যে এই ধরনের প্রতিরোধ সক্রিয় হয় যখন আমাদের একটি কার্যকলাপ চালানোর জন্য অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়, উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘ দূরত্বে দৌড়ানো, একটি উঁচু পাহাড়ে আরোহণ করা বা সাইকেল নিয়ে দীর্ঘ দূরত্ব ভ্রমণ করা। একটি বিপরীত প্রতিরোধ আছে, অ্যানেরোবিক, যেখানে প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় না (উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট স্প্রিন্ট করতে বা ওজন তুলতে)।

পর্যাপ্ত বায়বীয় প্রতিরোধের জন্য এটি একটি বায়বীয় প্রশিক্ষণের সাথে শরীরের ব্যায়াম করা প্রয়োজন, যা দীর্ঘ দূরত্বের দৌড়বিদ, সাইক্লিস্ট এবং সেই সমস্ত ক্রীড়াবিদ যারা দীর্ঘ প্রচেষ্টা করে তাদের জন্য আদর্শ। এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত যে সাধারণভাবে অনুশীলনের অনুশীলনে দুটি প্রতিরোধ ব্যবহার করা হয়, যদিও প্রতিটি খেলাধুলার শৃঙ্খলার উপর নির্ভর করে একটি অন্যটির চেয়ে বেশি প্রাধান্য পায়।

ক্যালোরি বার্ন এবং মন এবং শরীর পরিষ্কার করার একটি সূত্র

বায়বীয় ব্যায়াম একটি মাঝারি বা কম তীব্রতা এবং শরীরে কার্বোহাইড্রেট এবং চর্বি ব্যবহার করে পর্যাপ্ত শক্তি পেতে, যার জন্য অক্সিজেন প্রয়োজন। এই ব্যায়ামগুলিতে অক্সিজেন প্রয়োজনীয় হওয়ায় কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী হয় (প্রশিক্ষণের সাথে সাথে হৃদয়ের প্রচেষ্টা হ্রাস পায়)।

অ্যারোবিক ব্যায়ামের উপকারিতা

কার্ডিওভাসকুলার শক্তিশালীকরণের পাশাপাশি, করোনারি জাহাজগুলিকে উদ্দীপিত করা হয়, শরীরের চর্বির মাত্রা হ্রাস করা হয় এবং অতিরিক্ত ওজনের লোকেদের ত্বকের নিচের চর্বি নির্মূল করা হয়। অন্যদিকে, হাইপারটেনসিভ রোগীদের রক্তচাপ কমে যায় (এর ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধের তেমন প্রয়োজন হয় না)। অ্যারোবিক কার্যকলাপের আরেকটি সুবিধা হল রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করা এবং ভাল কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি।

সঞ্চালন এবং হার্টের সমস্যায় সহায়তা করার জন্য একটি হাতিয়ার

একইভাবে, করোনারি সমস্যার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস পায় এবং ফুসফুসের ক্ষমতার উন্নতি হয়। অবশেষে, পরিশ্রমের উন্নতি এবং সাধারণভাবে জীবনযাত্রার মানের একটি সুবিধা রয়েছে (পাচন প্রক্রিয়া, ঘুম এবং মেজাজ)।

জৈব রাসায়নিক দৃষ্টিকোণ থেকে, অ্যারোবিক ব্যায়াম আমাদের শরীরে এন্ডোরফিন তৈরি করে। এই দিকটি বিশেষ প্রাসঙ্গিক, যেহেতু এন্ডোরফিনগুলি আমাদের মস্তিষ্ক দ্বারা উত্পন্ন অণু এবং যা শারীরিক সুস্থতার প্রভাব তৈরি করে। এই কারণে, কিছু ক্রীড়াবিদ অ্যারোবিক-টাইপ শারীরিক কার্যকলাপে "আঁকড়ে" থাকে (তারা যে এন্ডোরফিন তৈরি করে তা তাদের সুখের অবস্থা দেয় এবং যখন তারা কিছুক্ষণ ব্যায়াম না করে তখন তারা শারীরিক অস্বস্তি অনুভব করে)।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found