খেলা

হাঁটার সংজ্ঞা

খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে, হাঁটা হল ব্যায়াম করার আরও একটি সম্ভাবনা এবং বিভিন্ন লোকের জন্য নিখুঁত কারণ এটি খুব বেশি চাহিদা বা উচ্চ প্রভাব তৈরি করে না যাতে এটি আঘাত বা ক্ষতি করতে না পারে যেমন অন্যান্য আরও চাহিদাপূর্ণ খেলাধুলা করতে পারে। হাঁটা হল নড়াচড়া করার একটি উপায় এবং শরীরকে ব্যায়াম করার জন্য একটি দুর্দান্ত পূর্ববর্তী প্রশিক্ষণ বা ব্যয়বহুল বা একচেটিয়া ব্যায়াম এবং শারীরিক কার্যকলাপ কেন্দ্রগুলিতে অ্যাক্সেসের প্রয়োজন ছাড়াই, যে কেউ এটি করতে পারে।

যখন আমরা হাঁটার কথা বলি, তখন আমরা এমন একটি ব্যায়ামের কথা বলছি যা সঠিকভাবে ছন্দবদ্ধ, ধ্রুবক উপায়ে এবং যে গতি বা তীব্রতায় কেউ চায় হাঁটার উপর ভিত্তি করে। হাঁটা প্রায়শই ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হয় কারণ এটি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে কার্যকর রাখে, এটি আপনাকে শ্বাসযন্ত্রের ব্যায়াম করতে, ওজন কমাতে এবং পেশী উন্নত করতে দেয়। যাইহোক, অন্যান্য খেলাধুলা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মতো নয়, হাঁটা আপনাকে বিভিন্ন জায়গায় যেতে এবং প্রাকৃতিক দৃশ্য উপভোগ করতে দেয়, তাই এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ বিশদ হিসাবে যোগ করা হয় যখন এটি একটি খেলার অর্থ হতে পারে এমন মজার ক্ষেত্রে আসে।

সাধারণত বয়স্কদের জন্য হাঁটা বাঞ্ছনীয় কারণ এটি এমন একটি ব্যায়াম যা বিপদের সাথে জড়িত নয় এবং প্রত্যেকে তাদের চাহিদা, ক্ষমতা, ইচ্ছা এবং চিকিৎসা সুপারিশ অনুযায়ী নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। যাই হোক না কেন, সাধারণত প্রতিদিন প্রায় ত্রিশ মিনিট হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয় (আপনার ইচ্ছামত গতিতে) এমনভাবে যাতে শরীর সর্বদা সক্রিয় থাকে এবং বসে থাকা জীবনধারা এড়ানো যায়।

হাঁটতে যেতে, আপনার খুব বেশি সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই: এটি শুধুমাত্র এই উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে ডিজাইন করা আরামদায়ক জুতা রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্যথায়, ভুল পাদুকা থাকার অর্থ যারা এই ক্রিয়াকলাপ পরিচালনা করে তাদের পক্ষে সহজেই আঘাত বা ক্ষতি হতে পারে।

বিভিন্ন স্বাদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যে হাঁটার বিভিন্ন ধরনের আছে. এইভাবে, এমন কিছু হাঁটা আছে যেগুলিতে বেশি ঝুঁকি বা দুঃসাহসিক কাজ থাকতে পারে (যা ট্রেকিং নামে পরিচিত) এবং যেগুলি সাধারণত খোলা জায়গায় করা হয়। এছাড়াও এমন হাঁটার জন্য অন্যান্য সরঞ্জামের প্রয়োজন হতে পারে (যেমন নর্ডিক হাঁটা যা খুঁটি ব্যবহার করে), হাঁটা যা গতির উন্নতিতে আগ্রহী, ইত্যাদি।

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found