খেলা

হাঁটার সংজ্ঞা

পদটি হাঁটা জন্য অ্যাকাউন্ট করার অনুমতি দেয় নিম্ন প্রান্ত থেকে এক স্থান থেকে অন্য স্থানে হাঁটার ক্রিয়া. “এটা আমার কাছাকাছি হওয়ায় আমি প্রতিদিন হেঁটে আমার কাজে যাই”.

আপনার পায়ে হাঁটা বা পায়ে হেঁটে দূরত্ব ভ্রমণের সাথে জড়িত ক্রিয়া

আর শব্দের অন্য ব্যবহার বোঝায় একটি নির্দিষ্ট দূরত্ব হাঁটা. “ডাক্তার আমাকে অপারেশন পরবর্তী ব্যায়াম হিসেবে প্রতিদিন চল্লিশ মিনিট হাঁটা দেন.”

স্বাস্থ্যকর কার্যকলাপ, শরীর এবং আত্মার জন্য ভাল

আজ হাঁটতে হাঁটতে ক সুপার জনপ্রিয় কার্যকলাপ এবং সত্য যে এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর ব্যায়াম, বিশেষ করে যারা এই অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান, সেইসাথে কিছু অবস্থার প্রভাব প্রশমিত করার জন্য একটি প্রাকৃতিক থেরাপি, যেমন হার্টের অবস্থার ক্ষেত্রে, বা এই পিক সময়ের জন্য যেমন স্ট্রেস, উদাহরণস্বরূপ, প্লাস হাঁটা বিনামূল্যে, এই স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করার জন্য আমাদের কোনও জিমের জন্য ফি দিতে হবে না, আপনাকে কেবল আরামদায়ক জুতা পরতে হবে এবং যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও জায়গায় হাঁটার জন্য যেতে হবে।

তারপর, ওজন নিয়ন্ত্রণ, শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক ক্ষমতাকে শক্তিশালী করা, উচ্চ রক্তচাপজনিত ব্যক্তিদের রক্তচাপ কমানোর জন্য প্রাকৃতিক থেরাপি, হৃৎপিণ্ডকে শক্তিশালী করা, আর্টেরিওস্ক্লেরোসিসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা, অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ করা হাঁটার কিছু প্রধান সুবিধা।

বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে হাঁটা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে এবং অবশ্যই এটি নিঃসন্দেহে ঘটনা, তবে হাঁটাও একটি দুর্দান্ত অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট যা সমস্ত প্রাকৃতিক ক্রিয়াকলাপের মতো, কোনও প্রকারের প্রতিবন্ধকতা নেই।

বর্তমানে, প্রাপ্তবয়স্করা হাঁটতে খুব পছন্দ করেন না এবং দুর্ভাগ্যবশত আরও বেশি করে সহজতম এবং সহজ উপায় বেছে নিচ্ছে, যেমন গণপরিবহন নেওয়া বা গাড়িতে যাওয়া, এমনকি যদি তারা সত্যিই খুব কম দূরত্বের হয়।

প্রযুক্তির অভূতপূর্ব বিকাশ এই খুব সাধারণ এবং মানুষের কার্যকলাপের বিরুদ্ধেও কাজ করে, কারণ অবশ্যই, এটি এমন ক্রিয়াকলাপ এবং উপাদানগুলি তৈরি করেছে যা আন্দোলনগুলিকে আরও যান্ত্রিক করে তোলে তবে যা স্বাস্থ্যকর, এলিভেটর, এসকেলেটর, যে কোনও ধরণের পরিবহন থেকে দূরে সরে যায়। বাইসাইকেলের ব্যতিক্রম, অন্যদের মধ্যে।

এবং আমাদের অবশ্যই বলতে হবে যে আজ অনেক লোক তাদের অবসর সময়ে মোবাইল ফোনে, কম্পিউটারের সাথে চ্যাট করতে, তাদের স্মার্ট টিভিতে সিনেমা বা সিরিজ দেখতে পছন্দ করে বেড়াতে যাওয়ার চেয়ে, এমনকি আধঘণ্টাও, যা করার পরামর্শ দেওয়া জিনিস। প্রতিদিন.

আমরা প্রায় স্থিরভাবে কম্পিউটারের সাথে বসে বসে যে ঘন্টা ব্যয় করি তা উল্লেখ করার মতো নয়।

স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ

আমরা ইতিমধ্যেই বিস্তৃত স্ট্রোকে দিনে অন্তত ত্রিশ মিনিট হাঁটার সুবিধাগুলি উল্লেখ করেছি, বিভ্রান্তি ছাড়াই এবং কার্যকলাপে মনোনিবেশ করে, তবে আমরা আরও গভীরে যাব যাতে সবাই উত্সাহিত হয় ...

হৃদরোগ ও সেরিব্রোভাসকুলার রোগে ভুক্তভোগী 27% হ্রাস, কারণ এটি উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে, হাতের কোলেস্টেরল কমায় এবং ভাল কোলেস্টেরল বাড়ায়; ডায়াবেটিস, কিছু ধরণের ক্যান্সার, স্থূলতা, সেলুলাইট, অস্টিওপরোসিস এবং হাঁপানির মতো রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে; ওজন ভারসাম্য বজায় রাখে; টোন পা, পেট এবং নিতম্ব; শক্তি বৃদ্ধি করে; ডিমেনশিয়া, বিষণ্নতা প্রতিরোধ করে এবং যৌন কার্যকলাপ উন্নত করে।

গ্রীক ডাক্তার হিপোক্রেটিস অনেকগুলি বাক্যাংশ দিয়ে সমৃদ্ধ, যার মধ্যে একটি প্রাসঙ্গিক: "হাঁটা মানুষের জন্য সেরা ওষুধ।"

হাঁটার ক্লাস

হাঁটার বিভিন্ন ধরনের আছে: তীব্রতা অনেক কম (যেটি ধীর গতিতে বা গতিতে অনুশীলন করা হয়, প্রতি মাইল 18 থেকে 30 মিনিটের মধ্যে; অনুশীলন শুরু করার সময় এবং বিশেষ করে বয়স্কদের জন্য, যারা কার্ডিয়াক পুনর্বাসনে আছেন এবং যাদের ওজন বেশি তাদের জন্য এটি সর্বাধিক সুপারিশ করা হয়) মাঝারি তীব্রতা (এটির গতি প্রতি মাইলে 14 থেকে 17 মিনিটের গতি রয়েছে - এটি বেশিরভাগ লোকেরা অনুশীলন করে) উচ্চ তীব্রতা (আগেরটির চেয়ে অনেক দ্রুত গতির প্রস্তাব করে, প্রতি মাইলে 10 থেকে 13.5 মিনিট, একটি ধীর গতির সমতুল্য) এবং খুব উচ্চ তীব্রতা (গতি খুব দ্রুত, এটি একটি প্রতিযোগিতামূলক খেলা হিসাবে বিবেচিত হয় এবং দৈনন্দিন ব্যায়ামের অংশ হিসাবে নয়)।